体重：８６．４ｋｇ
体脂肪率：２１．５％
歩数：４９１７歩
ＪＯＧ：なし
朝食：サンドイッチ
昼食：カツカレー焼きうどん（キャロット）
夕食：宅呑み
間食：
メモ：昨日から楽しいことが続いている。　仕事も楽しいし、アフタ [...]

アマゾンでやけに安売りしていたCREATIVE メモリプレーヤー ZEN STONE 2GBと、パナソニックのスポ-ツクリツプヘッドホンを使っている。　ZEN STONEは僅か２４ｇなので、頭に巻いたタオルにクリップで引 [...]

体重：８６．８ｋｇ
体脂肪率：２１．５％
歩数：４８８９歩
ＪＯＧ：なし
朝食：焼き魚、ご飯、中華風コーンスープ
昼食：なし
夕食：知古庵
間食：
メモ：休日だけど業務。　頭が寒すぎて帽子必須（笑

ご趣味は？と聞かれたら、耳かきです！って答えたくなるくらい耳かきが好きだ。　ぼーっとして、ほじほじしてるのが特に好き。　してもらうのも良さそうなんだけど、うちの奥さんは目が悪いので怖くて頼めないし、膝枕耳かきに行く程でも [...]

体重：８６．４ｋｇ
体脂肪率：２１．０％
歩数：９４８３歩
ＪＯＧ：
１回目：５．４ｋｍ　３２分（１０．０ｋｍ／ｈ）
２回目：９．２ｋｍ　５４分（１０．２ｋｍ／ｈ）
朝食：オールドファッションｘ３
昼食：カミナリネギ味噌 [...]

体重：８７．０ｋｇ
体脂肪率：２１．５％
歩数：８０２３歩
ＪＯＧ：なし
朝食：なし
昼食：日替わり定食（豚生姜焼き丼＋半ラーメン）（ウェイウェイ台所）￥８８０
夕食：素麺、ケーキ
間食：
メモ：半熟カステラは甘すぎて子 [...]

本日、下の子が無事にゴミ捨てデビュー。
空き缶の回収日が明日なので、潰しても袋一杯のアルミ缶を、マンションのゴミ捨て場まで持って行く。　エレベータで下に下りて、オートロックのドアを出てゴミ捨て場に入って所定の入れ物にゴミ [...]

体重：８５．８ｋｇ
体脂肪率：２１．５％
歩数：８９３歩
ＪＯＧ：５．９ｋｍ　３９分（９ｋｍ／ｈ）
朝食：なし
昼食：カレーライス
夕食：クリスマス会
間食：
メモ：今日は実家とクリスマス会。　だめだー柔軟をしっかりやっ [...]

体重：８７．０ｋｇ
体脂肪率：２１．５％
歩数：２７９４歩
ＪＯＧ：なし
朝食：チャーハン
昼食：チャーハンの残り、フライドチキンｘ２
夕食：残り物少々
間食：
メモ：今度は下の子が発熱中

体重：８６．６ｋｇ
体脂肪率：２１．０％
歩数：６４５０歩
ＪＯＧ：なし
朝食：なし
昼食：深川丼（たかはぎ）￥５００
夕食：くるくる寿司
間食：
メモ：昼飯のコストパフォーマンスは素晴らしいな。