今日で６５８日になったオレメンタル・ダイエット。 だけど、目分量で食事を取ったりすることが増えてきて９０キロ台に戻ってきたので、改めて基本を忘れず継続すべしと戒めてみる。
１．自分は少食だと思い込む。
２．食べる前に満腹だと思い込む。
３．食べながらも満腹になったと思い込む。
４．呑みたいものを呑み、食べたいものを食べる。
５．何を食べたかだけは、ちゃんと記録する。
６．暇さえあれば体重計に乗り、変化を楽しむ。
７．いつも楽しく笑って、心を安らかに保つ。
神経を研ぎ澄まし、満腹サインを受け取ったら食べるのを止める。 身体に意識を向けず、目分量で食事をするようになるとダメだ。