オレメンタル・ダイエット

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今日で658日になったオレメンタル・ダイエット。 だけど、目分量で食事を取ったりすることが増えてきて90キロ台に戻ってきたので、改めて基本を忘れず継続すべしと戒めてみる。
 1.自分は少食だと思い込む。
 2.食べる前に満腹だと思い込む。
 3.食べながらも満腹になったと思い込む。
 4.呑みたいものを呑み、食べたいものを食べる。
 5.何を食べたかだけは、ちゃんと記録する。
 6.暇さえあれば体重計に乗り、変化を楽しむ。
 7.いつも楽しく笑って、心を安らかに保つ。
神経を研ぎ澄まし、満腹サインを受け取ったら食べるのを止める。 身体に意識を向けず、目分量で食事をするようになるとダメだ。

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