ダイエット ダイエット日記［７８７日目］
体重：８７．６ｋｇ体脂肪率：２２．５％歩数：８２６１歩ＪＯＧ：なし朝食：わさび茶漬け昼食：ニラレバ定食（ウェイウェイ台所）￥７８０夕食：一代（市が尾）間食：メモ：
メモ
ダイエット 
ダイエット ダイエット日記［７８６日目］
体重：８８．４ｋｇ体脂肪率：２２．０％歩数：７０４３歩ＪＯＧ：１０．０ｋｍ ６９分（８．７ｋｍ／ｈ）朝食：納豆卵ごはん昼食：チキンと豆カレー（エチオピア）￥９８０夕食：ハンバーグ１／４ ビールｘ１間食：コーヒーゼリーフラペチーノＧメモ：Ｒｕｎ＆Ｗａｌｋアプ...
ダイエット ダイエット日記［７８５日目］
体重：８８．６ｋｇ体脂肪率：２３．５％歩数：５７７３歩ＪＯＧ：１０ｋｍ ６９分（８．７ｋｍ／ｈ）朝食：目玉焼き、ソーセージｘ１、ご飯昼食：和蔵らーめん（和蔵）￥５００ ※３周年特別価格夕食：カレーのルーだけ１杯間食：メモ：今日も快調に走れた。 ４日連続で計...
スポーツ ジョギング用の音楽は
ヘッドフォンを買って快適に走っているんだが、その音楽について気がついた点をメモ。 アドレナリン分泌系の激しい＆暗め＆戦闘的な音楽はダメ 格好いい音楽もそんなに良くない 気持ちが柔らかくなるもの、楽しくなるものが良い ペースをあまり意識せず、スローな楽曲も良...
ダイエット ダイエット日記［７８４日目］
体重：８９．８ｋｇ体脂肪率：２２．５％歩数：５９９５歩ＪＯＧ：１０．ｋｍ ６９分（８．７ｋｍ／ｈ）朝食：昨日の残りの寿司昼食：パスタ夕食：隣家と宅呑み間食：なしメモ：やっぱ音楽があると違うな。 ヘッドホンもジョギング用として素晴らしい。
デジタル WP-DBManagerのCORESERVER用設定メモ
WP-DBManagerをインストールした後にやること。 あんたのバックアップフォルダは丸見えだよ！という赤いエラーメッセージが出ているが慌てない。 /public_html//wp-content/backup-db/ の属性を 707 にする。 上記の...
ダイエット ダイエット[782日目]
昨日はしっかり呑んでしまったな。 でも今朝は快調な足運び。歩数：未計測ＪＯＧ：１０ｋｍ ６４分（９．０ｋｍ／ｈ）メモ：音楽聴きながらが好影響だったのか、日をおかずに走ったのが良かったのか。 明日は音楽無しで走ってみるか。