オレメンタル・ダイエット

１１２５日もやっているダイエット日記だけど、日々は書いているものの経過をちゃんとブログに出していなかったので、ここらでイッパツ書いておこうかと思った今日この頃。

０ヶ月開始時点　９６．０ｋｇ
１ヶ月経過時点　９２．４ｋｇ　▲３．６ｋｇ（▲３．６ｋｇ／月）
２ヶ月経過時点　８９．２ｋｇ　▲６．８ｋｇ（▲３．２ｋｇ／月）
３ヶ月経過時点　８７．４ｋｇ　▲８．６ｋｇ（▲１．８ｋｇ／月）
４ヶ月経過時点　８６．６ｋｇ　▲９．４ｋｇ（▲０．８ｋｇ／月）
５ヶ月経過時点　８６．８ｋｇ　▲９．２ｋｇ（＋０．２ｋｇ／月）
６ヶ月経過時点　８７．４ｋｇ　▲８．６ｋｇ（＋０．６ｋｇ／月）
１２ヶ月経過時点　８７．４ｋｇ　▲８．６ｋｇ（＋０．０ｋｇ／月）
１８ヶ月経過時点　８９．０ｋｇ　▲７．０ｋｇ（＋１．６ｋｇ／月）
２４ヶ月経過時点　８９．２ｋｇ　▲６．８ｋｇ（＋０．２ｋｇ／月）
３０ヶ月経過時点　８６．６ｋｇ　▲９．４ｋｇ（▲２．６ｋｇ／月）
３６ヶ月経過時点　８７．２ｋｇ　▲８．８ｋｇ（＋０．６ｋｇ／月）

途中で細かくリバウンドしてることからもわかるように、気を抜くと太ってしまう精神的・体質的なオレ。　そんなオレはオレメンタル・ダイエットの基本を忘れずに継続しなきゃな。

１．自分は少食だと思い込む。
２．食べる前に満腹だと思い込む。
３．食べながらも満腹になったと思い込む。
４．呑みたいものを呑み、食べたいものを食べる。
５．何を食べたかだけは、ちゃんと記録する。
６．暇さえあれば体重計に乗り、変化を楽しむ。
７．いつも楽しく笑って、心を安らかに保つ。

８．運動を習慣化する　←でもやっぱコレに尽きる