オレメンタル・ダイエット

1125日もやっているダイエット日記だけど、日々は書いているものの経過をちゃんとブログに出していなかったので、ここらでイッパツ書いておこうかと思った今日この頃。

0ヶ月開始時点 96.0kg
1ヶ月経過時点 92.4kg ▲3.6kg(▲3.6kg/月)
2ヶ月経過時点 89.2kg ▲6.8kg(▲3.2kg/月)
3ヶ月経過時点 87.4kg ▲8.6kg(▲1.8kg/月)
4ヶ月経過時点 86.6kg ▲9.4kg(▲0.8kg/月)
5ヶ月経過時点 86.8kg ▲9.2kg(+0.2kg/月)
6ヶ月経過時点 87.4kg ▲8.6kg(+0.6kg/月)
12ヶ月経過時点 87.4kg ▲8.6kg(+0.0kg/月)
18ヶ月経過時点 89.0kg ▲7.0kg(+1.6kg/月)
24ヶ月経過時点 89.2kg ▲6.8kg(+0.2kg/月)
30ヶ月経過時点 86.6kg ▲9.4kg(▲2.6kg/月)
36ヶ月経過時点 87.2kg ▲8.8kg(+0.6kg/月)

途中で細かくリバウンドしてることからもわかるように、気を抜くと太ってしまう精神的・体質的なオレ。 そんなオレはオレメンタル・ダイエットの基本を忘れずに継続しなきゃな。

1.自分は少食だと思い込む。
2.食べる前に満腹だと思い込む。
3.食べながらも満腹になったと思い込む。
4.呑みたいものを呑み、食べたいものを食べる。
5.何を食べたかだけは、ちゃんと記録する。
6.暇さえあれば体重計に乗り、変化を楽しむ。
7.いつも楽しく笑って、心を安らかに保つ。

8.運動を習慣化する ←でもやっぱコレに尽きる

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