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ダイエット日記その2［74日目］

体重：91.2kg 体脂肪率：28.0% 歩数：ＪＯＧ：朝食：TKG 昼食：餃子￥250x２、チャーシュー丼￥400、味玉子￥100（とんとん＠星川）夕食：間食：メモ：

2012.08.02 0

ダイエット

体重：92.2kg 体脂肪率：25.0% 歩数：ＪＯＧ：10km 朝食：なし昼食：辛鬼￥1,030（丘公園＠あざみ野）夕食：缶チューハイ x2 間食：メモ：快適通勤したいので朝JOGはやめようかな

2012.08.01 0

ダイエット

体重：92.8kg 体脂肪率：24.5% 歩数：ＪＯＧ：朝食：とろろめかぶ蕎麦（しぶそば＠中央林間）昼食：つけ麺（大）￥800（ほどが家＠保土ヶ谷）夕食：間食：メモ：朝JOGしないと通勤時の汗が少なくていいな

2012.07.31 0

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体重：92.2kg 体脂肪率：23.5% 歩数：ＪＯＧ：4.5km 30分朝食：なし昼食：キーマカレーセット￥820（スパイスプラザ＠天王町）夕食：間食：メモ：

2012.07.30 0

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体重：93.2kg 体脂肪率：26.5% 歩数：運動：水泳（フリー＆ブレスト）1,000m　25分朝食：コンビニおにぎり x2 昼食：ざるうどん（大）￥380（麦まる＠YBP）夕食：晩酌間食：メモ：数年ぶりの水泳は気持ちよかった！

2012.07.29 0

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体重：92.6kg 体脂肪率：21.5% 歩数：ＪＯＧ：3.7km 25min 朝食：TKG x2 昼食：本日のおすすめセット￥800（スパイスプラザ＠天王町）夕食：間食：メモ：朝JOG習慣も良い調子！

2012.07.26 0

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体重：92.0kg 体脂肪率：21.5% 歩数：ＪＯＧ：3.7km 37min 朝食：冷やし茶漬け昼食：夕食：間食：メモ：ぐずる上の子を引っ張って朝JOG。下の子は喜んで朝練。

2012.07.25 0

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体重：92.8kg 体脂肪率：23.0% 歩数：ＪＯＧ：4km/40min with children 朝食：冷麺（麺とキムチだけ）昼食：日替わり定食￥800＋納豆￥50（ぼんぐ里＠天王町）夕食：間食：メモ：

2012.07.24 0

ダイエット

体重：91.2kg 体脂肪率：28.0% 歩数：ＪＯＧ：朝食：総菜パンx2 昼食：そば屋のカツカレー￥800（匠味庵＠天王町）夕食：子供達の残り物間食：メモ：

2012.07.23 0

ダイエット

体重：90.8kg（JOG後参考）体脂肪率：22.5%（JOG後参考）歩数：ＪＯＧ：6km50min,10km67min 朝食：なし昼食：高菜明太マヨ牛丼（中盛）￥480（すき家＠相模原）夕食：プラムx5 間食：メモ：飲み過ぎ禁止ですなあ

2012.07.22 0

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体重：93.4kg 体脂肪率：23.5% 歩数：ＪＯＧ：朝食：オニギリx2 昼食：ミックスグリル￥900（SKYLAB＠天王町）夕食：間食：メモ：

2012.07.20 0

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体重：93.4kg 体脂肪率：23.5% 歩数：ＪＯＧ：朝食：なし昼食：カツ丼セット￥800（おらが蕎麦＠YBP）夕食：ワイン会（CWG＠麻布十番）間食：メモ：呑み過ぎて体調不良・・・腹が痛い・・・

2012.07.19 0

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